En février, c’est le temps de finaliser sa planification pour la saison.  De votre équipement à votre calendrier de compétition en passant par les camps d’entraînement et votre préparation physique.  Voici donc quelques trucs et conseils pour démarrer la saison du bon pied.

Par François Brisson
Entraîneur en Triathlon
Spécialiste technique, Vélo et plongée
OKÉ Triathlon

Planification

En début d’année, vous devriez avoir commencé à penser aux événements auxquels vous avez l’intention de participer pour 2020.  Certaines courses, plus populaires, ont déjà ouvert leur inscriptions (et dans certain cas c’est déjà trop tard), alors que pour d’autres, vous avez encore le temps.  L’important ici est de catégoriser chacune de vos courses; les plus importantes de la saison doivent être identifiées car votre planification d’entraînement se fera en fonction d’être au meilleur de votre forme et de vos capacités au moment de ces courses.  Si vous avez un plan d’entraînement personnalisé préparé par un coach certifié en triathlon, c’est un bon moment de lui faire part de vos objectifs afin qu’il/elle puisse moduler et adapter votre plan d’entraînement.

Camps d’entraînement

Entre février et avril, plusieurs athlètes vont choisir de débuter la saison d’entraînement plus actif en participant à un camp d’entraînement dans le sud.  Plusieurs clubs ou coachs organisent des camps d’entraînement basés sur une formule « tout-inclus » d’une semaine.  C’est un bon moment de renouer avec l’entraînement, mais également d’élargir son réseau social en rencontrant d’autres athlètes d’un peu partout.  Si vous choisissez de participer à un camp d’entraînement, assurez-vous que votre équipement soit prêt avant votre voyage.

Équipement

Vous le savez, l’équipement c’est notre passion et le triathlon étant un sport ou nous dépendons beaucoup de l’équipement que nous utilisons, il est primordial d’accorder une attention particulière à la sélection et à l’entretien de cet équipement, d’autant plus que notre confort et notre sécurité passe par de l’équipement de qualité et en bon état.

Natation – Essayez votre wetsuit pour vérifier son état, et surtout, son confort (est-ce qu’il fait encore).  Si vous viser des courses de plus longue distance cette saison, est-ce que votre wetsuit est bien adapté?  Février et mars sont les mois idéaux pour l’achat, la réparation, ou l’entretien de votre wetsuit (s’il n’a pas été fait à l’automne) car vous avez le premier choix.  Il en va de même pour vos accessoires de natation (lunettes, accessoires thermiques…)

Vélo – Évitez les longs délais du printemps et pensez à faire l’entretien de votre vélo maintenant; vous serez alors prêt à le sortir dès les premières belles journées.  Si vous prévoyez voyager avec votre vélo (camps d’entraînement), nous vous conseillons une mise-au-point avant votre voyage afin d’éviter les mauvaises surprises.  Encore une fois, si vos objectifs de course ont changés pour la saison, c’est un bon moment de réviser les accessoires sur votre vélo, notamment votre système d’hydratation et de nutrition afin de vous assurer qu’ils soient adaptés.

Course à pied – Nouvelle saison = nouveaux souliers, tout simplement.  Si vous changez de souliers, vous devriez changer vos manchons de compression en même temps car ils perdent, eux aussi, de leur efficacité à chaque utilisation.  Comme pour la natation et le vélo, si vous viser des courses différentes pour 2020, soyez certains que vos chaussures seront adaptées (courte ou longue distance).  Plusieurs athlètes vont choisir de s’équiper de 2-3 paires de chaussures en fonction des besoins et spécificité de chaque modèle (ex : courte ou longue distance, racer pour les jours de course…).

Ajustement de vélo (Bike Fit)

Finalement, et très important, quand avez-vous été « fitté » sur votre vélo?  Nous ne parlons pas ici du petit ajustement de 30 minutes offert par la plupart des boutiques de vélo lors de l’achat d’un nouveau vélo, ou de la formule "Physio-Vélo" qui vous "fit" en 90 minutes ou moins, nous parlons ici d’un ajustement professionnel de votre vélo (route ou triathlon) afin d’assurer le meilleur équilibre entre confort et performance. 

Vous devriez revoir votre positionnement à toutes les 2-3 saisons car votre corps s’adapte et vos objectifs changent.  Une bonne séance de positionnement devrait prendre environ 3 heures et se dérouler dans un climat d’écoute et d’échange entre vous et le technicien qui fait le travail.  C’est un travail long et minutieux mais crucial.  Encore une fois, plus vous vous y prenez tôt en saison pour planifier votre rendez-vous, plus vous avez de choix à l’horaire.

En résumé

Il y a beaucoup à faire pour préparer votre saison.  Si votre coach peut vous aider au niveau de la planification de vos entraînements, de votre calendrier de compétition ou même au niveau de vos camps d’entraînement, nous sommes votre meilleure ressource en ce qui concerne vos besoins en équipement.  Comme nous l’avons mentionné, l’équipement est notre passion et notre mission est de servir et conseiller nos clients comme nous aimerions l’être.  Passez-nous voir pour une consultation technique gratuite.